6 Efek Negatif Jangka Panjang dari Kurangnya Aktivitas Fisik


Sebagai pelengkap gizi yang sehat dan pola pikir yang positif, latihan jasmani merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari trinitas suci kesehatan.

Efek negatif dari ketidakaktifan fisik adalah masalah skala global dan beberapa laporan mengejutkan telah menemukan bahwa 2 juta orang di seluruh dunia kehilangan nyawa mereka dalam menghadapi epidemi ketidakaktifan yang mengancam jiwa ini.

1.Meningkatkan Kemungkinan Stroke
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, setiap tahun, hampir 800.000 orang dewasa di AS menderita stroke. Meskipun merokok dan konsumsi alkohol berlebihan masih tetap menjadi faktor risiko terbesar, studi terbaru menunjukkan bahwa aktivitas fisik mungkin sama berisikonya.

Latihan fisik meningkatkan metabolisme dan menurunkan tekanan darah, yang mengarah pada penurunan kemungkinan terkena hipertensi dan penyakit jantung - dua faktor risiko paling umum yang menyebabkan stroke.

Antara lain, "aktivitas fisik dapat memainkan peran antitrombotik dengan mengurangi kekentalan darah, kadar fibrinogen, dan agregasi trombosit dan dengan meningkatkan fibrinolisis, yang semuanya dapat mengurangi kejadian jantung dan otak." (Lee dkk, 2003).

Terus terang, olahraga menjaga sistem kardiovaskular dan saraf Anda dalam kondisi yang baik, meminimalkan kemungkinan stroke setidaknya 50 persen.

2. Penuaan Cepat
Ilmu pengetahuan membuat penemuan luar biasa dengan mengungkap fakta bahwa aktivitas fisik moderat mencegah sel-sel dari penuaan. Namun, bukan sembarang aktivitas fisik yang bisa melakukan sihir semacam ini. Pelatihan ketahanan dikatakan sebagai yang paling potensial.

Jenis latihan ini memperkuat jantung, meningkatkan sistem kekebalan dan mempercepat aliran darah, mencegah sel-sel melambat dengan terus-menerus memasok mereka dengan energi dan nutrisi.

Yang paling luar biasa, aktivitas fisik sedang (berlari, berenang, dan bersepeda, khususnya) sebenarnya melindungi materi DNA dalam tubuh kita yang membantu sel-sel bereplikasi dan tetap sehat.

3. Risiko Osteoporosis
Biasanya didefinisikan sebagai hilangnya kalsium dalam tulang kita, osteoporosis adalah salah satu penyakit yang paling umum dari sistem kerangka kita. Menurut International Osteoporosis Foundation, “Satu dari tiga wanita dan satu dari lima pria berusia 50 tahun ke atas berisiko mengalami patah tulang osteoporosis”. (Apa itu Osteoporosis n.d.)

Saat kita memberikan tekanan pada tulang kita saat berolahraga, osteoblas (sel tulang) menyesuaikan diri untuk menopang berat badan. Kecuali jika terus-menerus ditantang dan dirangsang, tulang berhibernasi dan akibatnya memburuk.

Kepadatan mineral tulang (BMD) dipromosikan dengan baik dengan pelatihan ketahanan dan latihan beban tubuh. Di sisi lain, aktivitas seperti berjalan, berlari, atau berenang mungkin tidak meningkatkan kepadatan tulang tetapi akan menghambat atau memperlambat pengeroposan tulang serta mengurangi patah tulang.

Setelah melakukan penelitian ekstensif tentang kepadatan tulang pada pasien osteoporosis, para ilmuwan menyimpulkan bahwa latihan resistensi dan yang didominasi aktivitas siklus (seperti bersepeda atau berenang) tampaknya spesifik lokasi dan mampu meningkatkan massa otot dan/atau BMD hanya di daerah tubuh yang distimulasi. (Benedetti dkk. 2018)

4. Perkembangan Sindrom Kelelahan Kronis (CFS)
Sindrom Kelelahan Kronis adalah penyakit yang licik dan berbahaya. Mereka yang terkena dampak jarang menyadari kondisi yang biasanya tidak diobati karena alasan khusus ini. Hal ini ditandai dengan kelelahan berat dan bahkan kemalasan yang jelas sedemikian rupa sehingga pasien mungkin tampak tidak antusias dan tidak bersemangat tentang segala hal.

Baca Juga : Tips Menjaga Kesehatan

Sedikit yang diketahui tentang penyebab spesifik CFS tetapi penelitian menunjukkan bahwa "gaya hidup yang tidak banyak bergerak menonjol pada orang dengan CFS". (Newton et al. 2011) Dalam kasus ketika seseorang didiagnosis dengan CFS, para dokter biasanya merekomendasikan pengenalan aktivitas fisik secara bertahap namun mantap yang, sejauh ini, telah terbukti memiliki hasil yang sangat positif.

5. Rawan terhadap Stres dan Kecemasan
Aktivitas fisik dikenal sebagai salah satu obat terbaik untuk stres dan kecemasan yang berlebihan. Individu yang kurang latihan fisik sering melaporkan tingkat kecemasan yang lebih tinggi yang mencegah mereka dari melakukan lebih baik di tempat kerja dan berkomitmen untuk keluarga dan teman-teman.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak menjadi masalah yang semakin serius di zaman modern dengan miliaran orang terpaku pada layar mereka saat bekerja sepanjang waktu.

Seperti yang dianjurkan dalam publikasi Harvard Health, olahraga teratur (tiga sampai lima kali seminggu selama setidaknya 30 menit) secara dramatis menurunkan kadar kortisol (hormon stres), mendorong perasaan nyaman dan yang paling penting, mengarah ke tidur malam yang baik penting untuk kesehatan mental dan fisik.

6. Risiko Kanker Usus
Kanker usus, juga disebut kanker usus besar atau kolorektal, dapat menyerang orang-orang dari segala usia. Kelompok berisiko tinggi termasuk orang di atas 50 tahun, terutama mereka yang kurang aktivitas fisik.

Berbagai penelitian telah mengkonfirmasi bahwa aktivitas fisik secara signifikan mengurangi "waktu transit gastrointestinal" yang berarti bahwa makanan yang tertelan menghabiskan lebih sedikit waktu melewati usus besar, sehingga mengurangi paparan jaringan terhadap zat yang berpotensi karsinogenik. 

Selain itu, berolahraga juga dikatakan dapat menurunkan kadar insulin yang terkadang berperan dalam perkembangan kanker.

Kesimpulan

Kita dapat dengan bebas mengatakan bahwa aktivitas fisik adalah obat utama atau, setidaknya, sarana utama pencegahan untuk kondisi kesehatan yang tak terhitung jumlahnya. Untuk alasan ini, sangat penting untuk mulai memupuk kebiasaan sehat sedini mungkin, meskipun tidak ada kata terlambat untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

6 Efek Negatif Jangka Panjang dari Kurangnya Aktivitas Fisik 6 Efek Negatif Jangka Panjang dari Kurangnya Aktivitas Fisik Reviewed by Ayo Sehat on Mei 09, 2022 Rating: 5

Tidak ada komentar:

Diberdayakan oleh Blogger.