Bagaimana Cara Memulai Gaya Hidup Sehat?

Gaya hidup sehat adalah tujuan bersama, tetapi dari mana Anda harus memulainya? Setelah memutuskan Anda ingin membuat perubahan, langkah selanjutnya adalah percaya bahwa Anda benar-benar dapat melakukannya dan membuat rencana.



Bagaimana saya bisa mengubah gaya hidup tidak sehat saya?

  • Identifikasi kebiasaan buruk atau tidak sehat dalam hidup Anda yang ingin Anda ubah. Kemudian, untuk setiap kebiasaan datang dengan alasan Anda ingin berubah. Mungkin itu untuk kesehatan mental Anda sendiri atau agar Anda bisa bermain dengan cucu-cucu Anda.
  • Buat diri Anda bertanggung jawab untuk membuat perubahan itu. Jangan salahkan orang lain atau kekurangan waktu karena tidak bisa mengubah kebiasaan buruk Anda. Sama seperti Anda akan meminta pertanggungjawaban orang yang Anda cintai jika mereka membuat janji, buatlah janji pada diri sendiri.
  • Singkirkan pemicu negatif dalam hidup Anda. Jika media sosial membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, hapus akun tersebut. Jika minum alkohol membuat Anda menginginkan rokok, istirahatlah dari alkohol. Anda mungkin sudah tahu apa yang memicu kebiasaan buruk Anda, temukan cara untuk menghindari pemicu tersebut.
  • Percaya bahwa Anda bisa berubah. Setengah dari perjuangan dalam menemukan kesuksesan adalah mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda bisa melakukan sesuatu. Abaikan self-talk negatif Anda dan ganti dengan visualisasi Anda menemukan kesuksesan dalam perubahan yang ingin Anda buat.
  • Ketahuilah bahwa itu akan memakan waktu dan Anda mungkin mengalami kemunduran. Mengubah tidak mudah dan mungkin ada hari-hari di mana Anda gagal. Alih-alih membiarkan kegagalan itu menang, teruslah bekerja keras.
  • Buat rencana dengan tujuan dan ambil langkah kecil. Sama seperti Anda memiliki jadwal yang harus Anda ikuti di tempat kerja atau di rumah dengan tugas-tugas tertentu yang harus Anda selesaikan. Gaya hidup sehat Anda yang baru juga harus memiliki tugas dan rencana untuk diikuti.

Mengapa penetapan tujuan itu penting

Menetapkan tujuan yang sehat adalah salah satu cara untuk membuat rencana tentang cara memulai gaya hidup sehat baru Anda.

Menetapkan tujuan memberi Anda sesuatu untuk diusahakan dan membantu Anda tetap termotivasi untuk bekerja keras. Dengan menetapkan tujuan untuk diri sendiri, Anda memberi diri Anda sesuatu untuk menjadi fokus. Selain itu, tujuan memungkinkan Anda untuk mengukur kemajuan Anda dan melihat seberapa banyak yang telah Anda capai.

Saat menetapkan tujuan Anda, bersikaplah realistis dengan diri Anda sendiri. Jika Anda ingin berhenti merokok, kehilangan 50 pon dan lari maraton, itu tidak akan terjadi dalam semalam, atau bahkan mungkin tidak terjadi dalam beberapa bulan atau tahun. Tidak mencapai tujuan tersebut mungkin membuat Anda putus asa dan menyebabkan Anda menyerah sama sekali.

Alih-alih, mulailah dari yang kecil dan fokus pada satu tujuan pada satu waktu untuk menghindari membebani diri sendiri. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, buatlah tujuan-tujuan kecil tentang cara melakukannya. Seperti berolahraga setidaknya tiga kali seminggu dan menambahkan lebih banyak sayuran ke piring Anda saat Anda menginginkannya.

Simpan jurnal atau lacak di ponsel Anda untuk memastikan Anda mencapai tujuan kecil itu setiap minggu. Ketika tujuan tersebut hanya menjadi bagian dari rutinitas mingguan Anda, tambahkan tujuan kecil baru seperti hanya makan di luar dua kali seminggu atau menambahkan kelas angkat beban ke rutinitas Anda.

Tujuan kecil ini lebih mudah dicapai dan pada akhirnya akan mengarah pada pencapaian tujuan utama Anda.