Herbal untuk Kesehatan Mata

Eyebright (Euphrasia officinalis) telah lama menjadi obat tradisional untuk mata. Sebagian besar toko makanan alami mengandung teh, tincture dan obat tetes mata homeopati yang terbuat dari ramuan ini. Sebuah penelitian di Afrika Selatan menemukan bahwa obat tetes mata yang cerah mempercepat pemulihan dari konjungtivitis (kemerahan dan keluarnya cairan yang disebabkan oleh iritasi pada lapisan luar mata). Ekstrak menurunkan gula darah pada tikus diabetes. Apakah efek yang sama berlaku untuk manusia belum diketahui. (Diabetes meningkatkan risiko beberapa penyakit mata—lihat sidebar kami “Untuk Kesehatan Mata, Kendalikan Gula Darah.”)

Ginkgo (Ginkgo biloba) meningkatkan aliran darah ke retina (jaringan peka cahaya di bagian belakang mata). Penelitian awal menunjukkan ekstrak meningkatkan penglihatan pada orang dengan glaukoma. Ini juga merupakan antioksidan dan melindungi sel-sel saraf, termasuk yang ada di mata.

Coleus (Coleus forskohlii) mengandung forskolin. Obat tetes mata forskolin telah terbukti mengurangi produksi cairan di dalam mata, sehingga mengurangi tekanan. Oleh karena itu, mungkin memiliki relevansi dalam pengobatan glaukoma.

Ganja (Cannabis sativa) mengandung kanabinoid, yang, di antara banyak tindakan, mengurangi tekanan di dalam mata pada orang dengan glaukoma. Studi pertama dilakukan pada orang yang merokok ganja dan menunjukkan bahwa pengurangan tekanan berlangsung tiga sampai empat jam. Studi selanjutnya telah mencoba metode yang berbeda untuk memberikan cannabinoids (intravena, oral atau inhalasi). Kerugiannya adalah efek samping (kering, mata merah muda; tekanan darah berkurang; perubahan kondisi mental dan perilaku) dan legalitas (kecuali Anda tinggal di negara bagian yang telah melegalkan ganja medis). Namun, identifikasi reseptor untuk cannabinoid di mata telah meningkatkan minat dalam pengembangan obat tetes mata.

Teh Hijau (Camellia sinensis) mengandung antioksidan, yang membersihkan radikal bebas—zat yang menyebabkan kerusakan oksidatif yang mendasari banyak penyakit kronis, termasuk glaukoma, degenerasi makula, dan katarak. Selanjutnya, penelitian laboratorium menunjukkan bahwa merawat sel retina dengan polifenol teh hijau melindungi mereka dari kerusakan akibat sinar ultraviolet. (Kerusakan seperti itu meningkatkan risiko degenerasi makula. Sinar UV juga berkontribusi terhadap katarak.)

Bilberry (Vaccinium myrtillus) mengandung flavonoid antioksidan kuat yang disebut anthocyanin. Blueberry dan cranberry sepupu botani Amerika-nya juga mengandung bahan kimia semacam itu. Selama Perang Dunia II, pilot Royal Air Force melaporkan bahwa makan selai bilberry meningkatkan penglihatan malam mereka. Sementara studi awal mendukung klaim tersebut, percobaan yang lebih baru belum menunjukkan bahwa manfaat bilberry termasuk peningkatan yang signifikan dalam penglihatan malam. Sebagian besar penelitian telah menggunakan sukarelawan sehat dengan penglihatan normal atau di atas rata-rata. Apakah ekstrak bilberry mungkin bermanfaat bagi orang tua dengan penglihatan malam yang memburuk masih harus dilihat.

Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa anthocyanin dari berry lain—blackcurrant (Ribes nigrum)—mempercepat adaptasi terhadap kegelapan dan juga mengurangi kelelahan mata. Studi awal pada manusia dari tahun 1980-an menyarankan janji untuk mengelola katarak, glaukoma dan retinopati diabetik. Studi pada tikus laboratorium menunjukkan ekstrak dapat bertahan melawan katarak dan glaukoma. Dalam penelitian lain, ekstrak melindungi sel-sel saraf di retina, memperkuat pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi, dan memblokir pembentukan pembuluh darah baru, suatu proses yang terlibat dalam penyakit retina seperti retinopati diabetik dan degenerasi makula. Ekstrak daun dan berry juga memiliki efek antidiabetes—tindakan yang relevan, mengingat tingginya risiko penyakit mata di antara penderita diabetes.

Kunyit (Curcuma longa) mengandung curcumin antioksidan kuat, yang telah terbukti melindungi terhadap pembentukan katarak pada tikus, baik sendiri maupun dalam kombinasi dengan vitamin E.

Baca Juga : Apa Dampak Begadang dan Tidur Sepanjang Hari Bagi Tubuh?

Penting untuk dicatat bahwa sebagian besar kondisi mata yang dibahas di sini terjadi sangat lambat sehingga orang mungkin tidak mengalami gejala yang nyata sampai penyakitnya menjadi parah. Strategi terbaik adalah pemeriksaan mata secara teratur. Deteksi dini dan pengobatan segera dapat mencegah kehilangan penglihatan yang signifikan.

4 Penyakit Mata yang Umum

Katarak dinamakan demikian karena kekeruhan pada lensa mata menciptakan efek melihat melalui air terjun (alias katarak). Faktor risiko termasuk usia lanjut, diabetes, merokok, paparan sinar matahari, penggunaan alkohol berlebihan, gizi buruk, stres kronis dan penggunaan kortikosteroid jangka panjang.

Pada glaukoma, ketidakseimbangan dalam produksi dan drainase cairan di dalam mata membangun tekanan, menekan saraf optik dan menyebabkan penglihatan terowongan dan, akhirnya, kebutaan.

Degenerasi makula mempengaruhi bagian khusus dari retina. Kegiatan seperti membaca menjadi semakin sulit. Genetika berperan, tetapi ada faktor risiko lain, termasuk usia lanjut, merokok, tekanan darah tinggi, obesitas, nutrisi yang tidak memadai, dan paparan sinar matahari.

Retinopati diabetik adalah penyakit di mana kadar glukosa darah yang meningkat secara kronis merusak pembuluh darah kecil di retina. Pembuluh darah bisa membengkak dan bocor. Juga, pembuluh darah baru bisa terbentuk. Kedua proses mengganggu persepsi visual. Tekanan darah tinggi juga menghasilkan penyakit.

Lebih Banyak Tips Kesehatan Mata Alami

Antioksidan memadamkan radikal bebas, yang menyebabkan kerusakan oksidatif di seluruh tubuh, termasuk mata. Tingkat antioksidan yang rendah berkorelasi dengan peningkatan risiko katarak, degenerasi makula, dan kemungkinan glaukoma; asupan makanan yang lebih tinggi tampaknya melindungi terhadap penyakit mata terkait usia tersebut.

Sebuah percobaan besar yang disebut Studi Penyakit Mata Terkait Usia menemukan bahwa suplementasi dengan vitamin C (500 mg) dan E (400 IU), beta-karoten (15 mg) dan seng (80 mg) selama rata-rata enam tahun secara signifikan mengurangi risiko perkembangan ke degenerasi makula lanjut.

Baca Juga : Apa Dampak Begadang dan Tidur Sepanjang Hari Bagi Tubuh?

Lutein dan zeaxanthin adalah karotenoid yang membentuk pigmen untuk makula, area di belakang mata yang merupakan kunci ketajaman visual. Antioksidan dan anti-inflamasi, mereka membantu menyaring cahaya biru dan sinar ultraviolet yang merusak. Asupan makanan yang lebih tinggi dari lutein dan zeaxanthin berkorelasi dengan penurunan risiko katarak dan degenerasi makula, dan juga dapat memperlambat perkembangan yang terakhir. Sumber makanannya antara lain sayuran berdaun hijau tua, jambu biji, kacang polong, brokoli, labu siam, wortel, kentang kuning, jagung, jeruk, dan kuning telur. Jelatang, dandelion, calendula, krisan dan tempat domba adalah sumber herbal.

Asam lemak omega-3 bersifat anti-inflamasi, membantu menjaga fluiditas membran sel dan melindungi retina dari kerusakan oksidatif. Asupan yang lebih tinggi dari ikan dan minyak ikan (EPA dan DHA) mengurangi risiko degenerasi makula dan bahkan memperlambat perjalanannya. Omega-3 dapat membantu mengurangi sindrom mata kering.

Untuk Kesehatan Mata, Kendalikan Gula Darah

Peningkatan kadar glukosa (gula) merusak protein, menghasilkan radikal bebas dan mempercepat penuaan. Diabetes adalah penyebab utama kebutaan di Amerika Serikat. Orang dengan penyakit ini membawa peningkatan risiko katarak, degenerasi makula, glaukoma dan retinopati diabetik. Bahkan pada orang tanpa diabetes, diet tinggi glikemik (yang kaya karbohidrat sederhana, yang dengan cepat meningkatkan glukosa darah) telah dikaitkan dengan peningkatan risiko degenerasi makula dan katarak.